On 00.32 by Unknown
Anda Harus Membangun Kebiasaan Positif
|
Atau Kebiasaan Negatif Akan Menguasai
|
Adalah penting membangun kebiasaan
positif
|
meski Anda merasa tidak memerlukannya.
Kita
|
semua memiliki kebiasaan, beberapa
baik dan
|
beberapa tidak begitu baik. Ini adalah
perilaku
|
yang bisa kita pelajari, jadi Anda
bisa
|
membangun kebiasaan positif. Keb
iasaan
|
terjadi hampir secara otomatis, bahkan
kadang
|
tidak kita sadari, terutama kebiasaan
batin.
|
Jika Anda tidak membangun kebiasaan
positif,
|
maka kebiasaan saat ini (yang bisa
saja negatif
|
atau kurang produktif) akan menguasain
diri
|
Anda. Kebiasaanlah yang akan membentuk
diri Anda.
|
Bagi kebanyakan orang, dibutuhkan
sekitar empat minggu untuk perilaku baru untuk
|
membangun kebiasaan, termasuk
membangun kebiasaan positif. Ada juga yang memerlukan 21
|
hari atau 40 hari, tergantung
bagaimana kondisi hatinya.
|
Cara Terbaik Menghilangkan
Kebiasaan Negatif Adalah
|
Membangun Kebiasaan
Positif Sebagai Gantinya
|
Kebanyakan orang yang bertanya kepada
saya bukan membangun kebiasaan positif, tetapi
|
bagaimana cara menghilangkan kebiasaan
negatif. Nah, untuk menghilangkan kebiasaan negatif
|
Anda, Anda perlu menggantinya dengan
kebiasaan positif. Jadi, membangun kebiasaan positif
|
adalah cara terbaik untuk
menghilangkan kebiasaan negatif.
|
ebagai contoh, bagaimana cara
menghilangkan kebiasaan melamun? Maka Anda harus
|
membangun kebiasaan positif sebagai
ganti melamun, misalnya Anda membangun kebiasaan
|
membaca buku atau kebiasaan menulis.
Bisa juga diterapkan jika Anda ingin menghilangkan
|
kebiasaan menonton TV, maka bangunlah
kebiasaan lain yang menggantinya. 
|
Inilah 7 Langkah Membangun Kebiasaan
Positif
|
Langkah pertama: adalah
menetapkan tujuan Anda. Terutama ketika Anda mencoba untuk
|
menghentikan kebiasaan negatif, Anda
harus mencoba untuk mengubah frase tujuan Anda
|
menjadi pernyataan positif. Misalnya,
alih-alih mengatakan "Saya akan berhenti ngemil di
|
malam hari", katakan "Saya
akan berlatih kebiasaan makan yang sehat".
|
Anda juga harus menuliskan tujuan
Anda. Menuliskan tujuan Anda di kertas membantu Anda
|
untuk komitmen. Hal ini juga dapat
membantu jika Anda ingin mengatakan tujuan Anda kepada
|
seseorang yang Anda percaya. Misalnya
Anda ingin meminta bantuan kepada seorang mentor.
|
Langkah kedua: menentukan
sebuah kebiasaan pengganti. (Jika tujuan Anda adalah
untuk
|
membangun kebiasaan positif yang baru
maka perilaku pengganti Anda akan menjadi tujuan itu
|
sendiri.) Langkah ini sangat penting
ketika Anda mencoba untuk mematahkan kebiasaan lama.
|
Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan
lama, Anda harus memiliki kebiasaan baru untuk
|
menggantinya. Jika Anda tidak
menggantinya maka kebiasaan lama akan kembali.
|
Langkah ketiga: pelajari dan sadari
pemicu kebiasaan. Kebiasaan tidak ada secara
|
independen. Seringkali, satu kebiasaan
dikaitkan dengan bagian lain dari rutinitas Anda.
|
Misalnya, dalam contoh ngemil
pemicunya adalah karena Anda menonton televisi sampai larut
|
malam. Anda secara otomatis mengambil
sekantong keripik saat Anda menonton. Banyak orang
|
yang merokok secara otomatis setelah
makan. Pikirkan tentang kapan dan mengapa Anda
|
melakukan kebiasaan yang ingin Anda
hentikan.
|
Langkah keempat: pasang
pengingat untuk diri sendiri. Anda dapat melakukannya
dengan
|
cara meletakan catatan di
tempat-tempat di mana perilaku tersebut biasa terjadi. Atau Anda dapat
|
meninggalkan pesan di cermin, lemari
es, monitor komputer atau tempat lain di mana Anda akan
|
melihatnya secara teratur.
|
Langkah kelima: dapatkan
bantuan dan dukungan dari orang lain. Ini jelas. Pekerjaan apa
|
pun akan lebih mudah dengan bantuan
orang lain. Ia bekerja lebih baik jika Anda dapat
|
membentuk kemitraan dengan seseorang
yang berbagi tujuan yang sama.
|
Anda juga dapat memiliki anggota
keluarga atau rekan kerja menggunakan frase tertentu untuk
|
mengingatkan Anda tentang tujuan Anda.
Dan satu tips yang cukup ampuh ialah Anda meminta
|
bantuan orang yang memiliki otoritas
tinggi terhadap Anda atau orang yang selalu Anda turuti
|
Langkah keenam: menulis afirmasi
setiap hari. Tulislah kalimat dalam waktu sekarang
|
(seolah-olah itu sudah terjadi), dan
menuliskannya sepuluh kali sehari selama dua puluh satu
|
hari. Proses ini membantu menjadi
tujuan Anda menyerap ke hati Anda, yang tidak hanya akan
|
mengingatkan Anda untuk mempraktekkan
perilaku baru, tetapi juga membuat Anda tetap fokus
|
Ikatlah ilmu
itu dengan menulisnya (Ali bin Abi Thalib).
|
Anda akan mengikat tujuan Anda ke
dalam hati Anda lebih kuat jika Anda menulisnya berulang-
|
Langkah ketujuh:
Bersyukurlah dan hadiahi diri Anda untuk kemajuan yang Anda
capai
|
pada interval waktu yang ditetapkan.
Fokus pada satu hari tujuan Anda pada suatu waktu,
|
misalnya membangun kebiasaan positif
hanya satu saja pada setiap bulan.
|
Bersyukur adalah cara untuk menambah
nikmat dan kebiasaan positif adalah sebuah nikmat
|
apalagi membawa kebiakan dunia
akhirat, maka syukurilah. Kemampuan Anda membangun
|
kebiasaan positif patut untuk
disyukuri untuk membudahkan kita mendapatkan nikmat lain,
|
termasuk kebiasaan positif baru.
|
Sesungguhnya jika kamu bersyukur,
pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu" (QS.
|
Insya Allah, jika Anda mengikuti
langkah-langkah membangun kebiasaan positif diatas,
|
kebiasan baru yang positif akan datang
dan kebiasaan negatif pun hilang. Tergantung pada
|
kekuataan kebiasaan itu, mungkin
diperlukan waktu yang berbeda, bisa lebih cepat atau lebih
|
lama. Tapi jika Anda tetap bertahan
dengan itu, Anda bisa melakukannya, termasuk mengganti
|
elamat membangun kebiasaan positif
yang baru, insya Allah berhasil.
|
